El ejercicio puede hacer más por nuestra salud que los medicamentos. Hacer ejercicio no tiene porqué plantearse como algo sacrificado, sufrido o incluso intimidatorio. No hay que ser un atleta ni un deportista profesional para recibir los beneficios del ejercicio físico.Algunas de las mejores actividades físicas para nuestro cuerpo no requieren ir a un gimnasio ni necesitan de un entrenamiento tan intenso como para correr una maratón, y son actividades agradables que pueden mejorar nuestra salud, por ejemplo, ayudando a mantener un adecuado peso corporal, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, a fortalecer los huesos y proteger las articulaciones, o a prevenir problemas de incontinencia urinaria o mejorar síntomas de la menopausia.
Los 5 mejores ejercicios para mejorar tu salud
- NATACIÓN. Nadar puede considerarse el entrenamiento perfecto. …
- TAI CHI. Este arte marcial chino que combina movimiento y relajación es bueno para el cuerpo y la mente. …
- ENTRENAMIENTO DE FUERZA. Si crees que el entrenamiento de fuerza es una actividad machista y musculosa, piénsalo de nuevo. …
- CAMINAR. …
- EJERCICIOS DE KEGEL.
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